proporcje dieta

A "czysta" dieta czyli bilans kaloryczny ma wychodzić mniej więcej na zero ? A zmiany w treningu oprócz dodania aerobów zmieniałeś coś ? I ogólnie zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej równa się większa gęstość i nabicie mięśnia , dobrze zrozumiałem ? PS: Mógł byś napisać proporcje białka do węgli i tłuszczy , ogólnie BTW ?

[...] jestem Moim zdaniem dieta dla sportowców jednak różni się (i to nie mało) od diety przeciętnego odchudzacza... Myle się?? A teraz news Chyba jednak wystarczyło zmienić proporcje btw żeby uniknąć wilczego głodu. Jeny jak ja się funfastycznie czuje i co najlepsze, prawie wcale nie odczuwam głodu (tylko jak brzusio upomni się, że najwyższa [...]

[...] sobie robić ładowania kcal w niedziele????????? YY nie czaje. No jak jush schudniesz to jedzenie tych 2gr bialka (około) wcale nie bedzie takie klopotliwe szczególnie ze te proporcje wahają sie w granicach 1,8-2,2 gr/kg masy ciala. Cóż po diecie czyli gdy schudniesz jush tyle ile chcialaś powinnaś poprostu jeść tak by bilans kcal wychodził na [...]

Ellis-ja nie wiem dlaczego piszesz mi tu o motywacji, skoro robie trudniejszą dietę niż Twoja Nie obrażaj się na mnie , mi po prostu ta dieta odpowiada, tylko musze zmienić menu ale proporcje są ok.

Ziki nie przejmuj sie tak strasznie węglami prostymi..o ile kalorycznośc jest pod kontrolą i ogólne proporcje dobrze wyczute,to jeśli masz ochote na węgle proste to nie widze podstaw by ich nie zjeśc.Powinno się mieszac weglowodany-złożone z dodatkiem prostych.Podobnie jak białko powinno się spożywac z weglami.. Dieta to tak indywidualna sprawa,że [...]

[...] I akurat co do chudniecia to jest to scisla prawda. Ale dziennie spozywa sie nie 1kg czystego tluszczu (WTF?!?!), ale w zaleznosci od potrzeb organizmu zachowujac jednakze proporcje. Dla mnie taka dawka tluszczu dziennie to okolo 150g (najlepszego z masla i miesa wieprzowego), do tego dochodzi jakies 70-80g bialek i okolo 50g wegli. To MOJA [...]

[...] chyba nie tedy droga Piszesz, ze prawdopodobnie chorujesz na PCO. Przy tej chorobie powinnas zastosowac raczej zbilansowana diete, w ktorej zwykle przyjmuje sie proporcje 30%/30%/40% --> b/t/w czyli ok.2g bialka na kg/ms, do 1g tluszczu i reszta z wegli. (przy kobiecych problemach hormonalnych poleca sie mocno redukowac tluszcze [...]

[...] kremową konsystencję, przez co wydaje się być bardziej sycący niż inne białka. http://i40.tinypic.com/2mzio8h.png BCAA POWDER to preparat zawierający optymalnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych (BCAA): L-leucyny, L-izoleucyny i L-waliny wzbogacony o niezbędną w metabolizmie białka wit. B6. Aminokwasy BCAA stanowią blisko 40% [...]

Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]

Świetnie. Idę kupić! :-) A proszę, oto zrzut: http://i58.tinypic.com/9gdogg.jpg Proporcje są mocno "na oko", ponieważ nie mam wagi kuchennej. Obiecywałam sobie, że kupię, a wyszło jak zwykle. Może teraz będę miała motywację. Wydaje mi się, że jem zdrowo. Kiedyś moja dieta była dużo, dużo gorsza i sądziłam, że zmiana nawyków sama w sobie już [...]

Jeśli chodzi o tłuszcze to możesz być bardziej dokładna, nie chodzi tutaj co jest dobre, a co złe, ale o właściwą proporcję kwasów tłuszczowych. Przy takich założeniach dietetycznych proporcja nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 1/1/1 lub ewentualnie trochę więcej jednonienasyconych kosztem nasyconych w dni kiedy jest więcej węglowodanów. [...]

[...] postanowiłem przejść na Paleo. Do tej pory i tak świetnie radzę sobie bez nabiału, dlatego teraz obetnę jeszcze kilka innych źródeł węgli a zastąpię to tłuszczami. Ułożyłem proporcje na BTW:35/40/25 , gdzie podstawowe zapotrzebowanie ustawiłem na jakieś 2200 kcal. Po jakimś czasie rzecz jasna sprawdzę jak to wygląda i podniosę trochę [...]

[...] który wrzuciłem. Na takiej diecie czuję się kapitalnie, żadnej zmułki, organizm to kocha, wyższa immunologia, super flora bakteryjna. Podążam śladami Baboumiana, uwzględniając wszelaki proporcje. Spróbuję też wrzucić zdjęcie samochodu, który powstał na cześć grupy Slayer. Nie wiem czy się uda. /SFD/2017/3/24/e2a06a8d3cbe4e378474df0ab02f69ec.jpg

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]

Nie kierowałbym się wynikami z przed roku bowiem byłeś jeszcze początkującym,więc dieta 'dość słaba' mogła przynosić oczekiwane rezultaty.W miarę stażu/priorytetu itp dietę trzeba modyfikować-podbijać/ucinać kalorie itp... No proporcje nie są złe-może i podbił bym tłuszczy do 1g

[...] i stanowić uzupełnienie ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2 g na 1 kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach [...]

[...] niesamowicie Według pewnego internetowego kalkulatora moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 3360 kcal (średnio intensywny tryb życia). Ale co dalej? Jakie powinny być proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy? // bialk 2 g nie wiecej tłuszcz od 1-2 g, wegle reszta zapotrebowania O ogólnych podstawach diety czytałem ale proszę o wskazówkę [...]

[...] na bilans i pilnowanie rozkładu, ale tylko po to, żeby je uregulować po wieloletnim niekontrolowanym odżywianiu i żeby poznały same siebie jak reagują na poszczególne proporcje makroskładników. Od czegoś przecież trzeba zacząć. Ja z Wami tu działam już kilka lat i na chwilę obecną wiem, że trzymanie się tych samych proporcji nie jest [...]

[...] lat i ćwiczysz od 6 miesięcy -> Po co Ci suple? Dieta, dieta i jeszcze raz dobrze ułożona dieta! Poszukaj w odpowiednim dziale, zrób sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ustal proporcje b/w/t i rozpisz trening. Jeśli już koniecznie musisz to weź się za białko i aminokwasy BCAA . Osobiście kreatynę zostawił bym sobie na później - ok 1 roku stażu. [...]

[...] dodałbym białka do 140gram, dodałbym tłuszczy a co do węgli to nie wiem, zostawiłbym tak jak są teraz? 500kcal z węgli to nie za dużo? Pytam tak już poza tematem diety CKD, w sensie jakbym chciał mieć dietę na utrzymanie efektów, zbilansowaną, czyli coś jak teraz tylko bardziej dopracowanego bo wiem że aktualnie proporcje nie są zbyt dobre.